Ja chyba z 5 razy próbowałam robić chleb na drożdżach spożywczych BLEH... na sama myśl mi niedobrze ;/ Ale odkryłam cudowny sposób, i teraz raz w tygodniu piekę MEGA razowy chlebek na prawdziwym zakwasie. Składniki na zakwas: 3 łyżki otrębów pszennych 3 łyżki otrębów żytnich 3 łyżki mąki żytniej typ 2000 250ml ciepłej wody łyżeczka soli i cukru [...]
Długo mnie nie było ale ostatnio zdrowie mi szwankuje najpierw zapalenie ucha, zaraz potem zatrucie pokarmowe i wczoraj kolejne. Mimo wszystkim przeciwnościom losu trenuje dalej i staram się trzymać miskę. Oczywiście jak wychodzę z zatrucia to jem tylko tzw. lekkostrawne produkty. Ponieważ ostatnio zaczął się konkurs małolatów postanowiłam [...]
Jak dla mnie to długo będziemy czekać na mistrza. Chyba, że Proksa lub Fonfara nas uszczęśliwią. Chociaż w tej kategorii wagowej będzie bardzo ciężko. Na Łaszczyka jeszcze bardzo długo będziemy musieli poczekać. O ile mu sodówka nie uderzy do głowy. Dużo zależy też od Haymona. Wcześniej liczyłem na Mastera ale teraz już zachowuje do niego [...]
Ok, miałem zaniżone wartości w poprzedniej diecie, teraz ją poprawiłem i jest bardzo zbliżona do mojego zapotrzebowania :) Zwiększyłem delikatnie ilości niektórych składników i mam nadzieje, że będę w stanie zmieścić tyle jedzenia podczas danego posiłku ;) Wzrost: ok 176cm wiek: 20 lat waga: ok 60 kg I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki [...]
Marian... jakkolwiek podzielam Twoje patriotyczne poglądy, szacunek do Pawła jako światowego promotora MMA w Polsce, całą resztę rzeczy, które jesteśmy winni Pawłowi oraz fakt, że Fedora można pokonać, to jednak musimy powstrzymać się w kwestii pokonania Rosjanina przez Pawła. Mimo, że Fjodor długo nie walczył, jakiś czas temu wziął udział w [...]
dawkowanie mam dt 1 porcja rano druga przed tren. a w dnt tylko rano i tak zostanie. dlaczego posilek przedreningowy az 1.5-2h przed treningiem ?? nie za dlugo troche ?? myslałem posiłek przedtreningowy jesc na ok 1h przed siłka a 30 min przed silka walnac sobie cp
[...] push press przysiad push press 15kg/20kg/22.5kg/25kg/25kg *zrobilam 6 razy bo 15 kg bylo troche malo bez ostatniej rundy z 25kg trwalo 15 min ostatnia runda trwala dosc dlugo, conajmniej 5 min (nie spojrzalam odkladnie) na koniec puss press nie dopychane do konca, wrecz do polowy w ostatnich ruchach po ochlonieciu 3*20 brzuszki z nogami do [...]
układaj diete sama tylko ty mozez sie wyratować z twoich dolegliwości bo na razie je pogłębiasz, do d... z takim czymś. Nie filozofuj czytaj, wszystkie hashi nie jedza glutenu bo to jest trucizna, dla was tak:-)) i niestety szybko si epozbywaj niezaleznie od tego co maja wykryc a co nie. zobac zich miski da si ezyc i si enauczysz, chyba jednak [...]
pIątEk (22dzień - 9DT) .....wkońcu łikend - wracamy do porządnych treningów. Jestem wy**any jak koń po westernie - strasznie...... Dziś pobódka po 10 i sniadanie a potem kimka. Potem druga pobódka po 13 i przygotowywanie przedtreningowego. Od kilku dni - ale tylko w DNT szamie nowe batony - "2 good z PVL": ...i musze przyznac ze Isobary [...]
Ciacho smakowe, troche za suche, za dlugo pieklam, ale i tak dobre. :-) Czwartek Byl spacero -marsz w lesie, wyszlo okolo 10 km, chodzilam okolo 2h Nogi weslzy mi w tylek ;-) MISKA 1.ciasto ciecierzycowe + owoce i jog jak na focie 2. 2 * wafel ryzowy, ser kozi, warzywa 3. kasza gryczana niepalona, indyk, maslo, fasolka szparagowa, dynia 4.ciasto [...]
Dziękuję za odzew :) Więc od początku: - z tego, co widzę w dzienniku treningowym, to z planu korzystam od ok. 20 sierpnia tego roku, czyli 3 miesiąc (chyba nawet nieco dłużej, bo mam nową aplikację, w której mam zapisane, że od wtedy ćwiczę tym planem. Wcześniej korzystałem z innej, ale kojarzę, że jeszcze tym planem działałem). Poprzednio [...]
Po za zazdrością to ja nic nie widze tutaj... Bo jeśli Ewcia by Wam pisała takie "słodycze" ( bo wy je tak za takie uważacie.. )to wtedy by nie było najmniejszego problemu.. Ale pytanie... o co ta zazdrość??!! A komu mam innemu tak pisac jak nie Jej? skoro Was nie ma, a jeśli ktos juz jest to i tak zazwyczaj nie wiadomo co robi,albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.5 roku na ciągłej redukcji to zdecydowanie za długo. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny, daj odpocząć organizmowi - niech gospodarka hormonalna się ureguluje. Przy tak długim deficycie jakim miałeś organizm może wracać do siebie bardzo długo, trudno powiedzieć ile, ale może to być np. kilkanaście tygodni. Z drugiej strony wciąż masz dość wysoki [...]
Psychika w walce jest najważniejsza. Ważniejsza niż umiejętności, szybkość, siła, czy dynamika. Owszem, można nad nią pracować, ale to trwa bardzo długo. Najlepszym przykładem jest Gołota. Pomimo tak ogromnego doświadczenia nigdy nie był mocny psychicznie i na przykład żeby nie patrzeć Mike'owi Tyson'owi w oczy podczas face-to-face założył czarne [...]
piwo dobre na wszystko, a jak piwo nie pomoże to trzeba zalać spirytusem i zawsze pomaga. Alu, to ten Kordian to druga taka łajza jak Werter, co to se strzelił w łeb i potem jeszcze dość długo konał bo mu się łapy z przećpania trzęsły i słabo trafił Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 20:16:33
Infernol droga do startu - pods str 67
